调查显示，易疲劳、视力下降、颈椎病、腰椎病、失眠失忆等症状已经成为忙碌的IT人最常见病症。在一次针对IT人健康的在线活动上，资深保健专家、原海军总医院的门诊部主任王建生大夫为广大IT人的健康支招，他说IT工作者面临巨大工作和生活压力，每天应该做适量运动，并且要保证充足的睡眠和休息，要善于调整生活情绪，健康的处理待工作和人际关系，同时注意饮食结构，如果感到身体不适就应及时就医。

王建生大夫说运动首先要持之以恒，其次是运动要达到“心跳”效果。他提出“一、三、五、七、九”健康“公式”：即每天运动30分钟或1小时，走3公里或6000步，每周运动5天，每次运动后其脉搏跳动在170次（心跳＋年龄）左右，而运动最好的时间是每日早上9点左右！

针对伏案工作者多有腰肌劳损等症状，王建生大夫表示久座是强迫体位一种，容易造成局部肌肉痉挛，而腰肌劳损是病理问题，如果症状稍轻，多注意休息就能很快减轻；如果症状比较严重，最好去医院专科做检查；同时，他建议ITer最好睡硬板床，更好维持腰肌的正常平度。

有ITer问该如何解决长时间盯显示器带来的脖子僵硬酸痛、眼睛疲劳等症状？王建生大夫建议大家每工作1、2个小时后就站起来活动脖子，同时改善办公室座位和电脑显示器的角度。

本次在线健康门诊活动，是“绿色IT 从我做起”（http://www.51cto.com/green/）系列活动的互动环节之一。“绿色IT 从我做起”旨在帮助企业提高对“绿色IT”的认知，推动绿色IT产品及相关技术的普及，向IT从业者倡导健康、快乐、积极的“绿色”生活方式，本活动由51CTO.com和CIOAge.com联合多家IT专业媒体、领导厂商共同发起。